Goed kauwen is een eerste voorwaarde voor een goede vertering. Zoals je op de afbeelding kunt zien, zit in je speeksel het enzym amylase dat een grote rol speelt in de voorvertering.
Vervolgens komt het eten in je maag, waar je maagzuur en het enzym protease verder aan je vertering werkt.
Is het in de maag zuur genoeg geworden, dan worden de gal en alvleesklier geactiveerd. Zij spuiten hun sappen in de dunne darm: gal voor je vetvertering en van de alvleesklier: protease (voor eiwitten) + lipase (voor vetten) + amylase (voor zetmelen).
En dan in de dunne darm, waar het meeste van je voeding wordt opgenomen, zitten in de dunne-darm-sappen de volgende enzymen: peptidase, sucrase, maltase en lactase.
In de dikke darm wordt dan weer het water teruggewonnen, geabsorbeerd in het lichaam, met daarin de laatste nuttige stoffen. Zo ontstaat aan het einde van de dikke darm, de vaste ontlasting zoals we die uit de toiletpot kennen.
En minstens zo belangrijk is RUST! Ontspannen aan tafel gaan, de tijd nemen om te eten. Een plezierige sfeer aan tafel. Liefst nadat je zelf hebt gekookt, geroken, geproefd, zodat je voorvertering al op gang was gekomen: het speeksel liep je al in de mond...
Zoals je hiernaast kunt zien, wordt je spijsvertering juist actief, als JIJ in rust bent! met andere woorden: als je gestrest bent, kun je niet optimaal spijsverteren. Onderzoeken laten zien, dat bij stress, de bloedtoevoer naar de maag met wel 50% kan verminderen. Je maakt dan ook veel minder enzymen aan. Gaat de vertering in de maag al mis, dan snap je nu wel, dat het dan 'later'/ of lager in de vertering, niet meer echt goed komt.
Daarom starten we met het checken van de verteringscapaciteit van de MAAG ! Dááronder op deze pagina vind je de relevante producten. En ónder de producten staat wat je zoal aan versterking van je verteringskracht kunt doen!
Nb Gebruik je maagzuurremmers, of heb je een maagzweer / onbegrepen hevige maagklachten? Ga dan eerst naar je therapeut of arts om te informeren of deze test wel geschikt is op dit moment. Overigens hebben de meeste mensen met maagzuurklachten (dus niet álle), niet een tevéél aan maagzuur, maar een tekort. Door het tekort aan maagzuur blijft het eten dan te lang in de maag. Het mag er immers pas uit, als het zuur genoeg is... Daardoor kan het gaan oprispen, waardoor je het idee krijgt, dat je tevéél maagzuur hebt.
Natrium-bicarbonaat test
Natrium bicarbonaat is hetzelfde als baking soda en zuiveringszout.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Eventueel kun je ook nog andere testen doen:
Betaine HCL capsules test
Nodig: Betaïne HCL van NOW. Dit bevat Betaïne HCL en pepsine (maagzuur)
De bitter test
Chinese Bitters Tinctuur, is -zoals de naam al zegt- enorm bitter. Deze bitterstoffen prikkelen de bitterreceptoren in de mond. Hierdoor wordt de nervus vagus gestimuleerd. Deze hersenzenuw regelt de productie van speeksel, maagsappen, gal, pancreassappen en darmsappen.
Test: neem 3x daags 15 minuten vóór het eten 30 druppels in: op een slok water, 30 sec in de mond houden en dan doorslikken. Krijg je dit niet weg, of staat de smaak je echt enorm tegen? Word je er misselijk van? Allemaal tekenen dat er te weinig spijsverteringsactiviteit is en dus zeker te weinig maagzuur.
Deze tinctuur kan 2-3 weken voor aanvang van de leverzuivering gebruikt worden om de galstroom te verbeteren en dus de blokkade van de galgangen te verminderen.
Chinese bitters kunnen ook als onderhoudsdosering ingenomen worden voor betere galafscheiding, betere vetvertering en opname van je voeding.
Deze biologische kruidentinctuur helpt op een natuurlijke manier de vertering en enzymafgifte te verbeteren en kan worden ingezet bij gasvorming, opgeblazen buik, boeren, winderigheid, buikpijn – krampen, slechte vertering, obstipatie, diarree, plakkerige ontlasting, misselijkheid – gevoel van volle maag.
Helpt de spijsvertering, ondersteunt de maag
Zuiver appelzuur poeder ter vervanging van appelsap tijdens de leverzuivering kuur van andreas Moritz
Kruiden en breed enzymen complex om de spijsvertering te ondersteunen.
Ter ondersteuning van een goede spijsvertering & soepele gewrichten. Ondersteunend voor de schoonmaak golf in de dunne darm. Mede ingezet om een overgroei in de dunne darm (SIBO) te voorkomen / herstellen.
Te gebruiken voor de maagzuurtest of om de mond te spoelen. Verpakking: poeder los in clipzakje
De bekende bitters voor een goede vertering nu ook verkrijgbaar in capsule vorm. Boost voor maagzuur, gal, alvleeskliersappen en dus voor een goede spijsvertering.
Kruidentinctuur om in te nemen vóór de maaltijd om de vertering te ondersteunen. Heel geschikt om mee af te wisselen bij langdurig gebruik van Chinese Bitters.
Espinheira Santa (Maytenus ilicifolia) is een traditioneel Zuid-Amerikaans kruid dat kan worden ingezet voor zijn ondersteunende werking bij verschillende maagklachten
Bij een zwakke vertering, pak je het 't beste op alle fronten aan. Start dus meerdere opties tegelijk. Als er een betere verteringskracht is ontstaan, kun je eerst de dosering van de Betaine en Metadigest omlaag gaan brengen.
1: Bittere kruiden nemen die de maagzuurproductie en spijsvertering stimuleren.
Je neemt dit vóór het eten in: 25-30 druppels op een slok water, 30 seconden in de mond houden en dan doorslikken. Dus voor elke maaltijd. Keuze:
2: Maagzuur toevoegen bij je maaltijden: neem Betaïne HCl van NOW. Dit bevat betaïne HCI en pepsine oftewel maagzuur
Je neemt hiervan 1 capsule aan het begin van elke maaltijd die vetten en eiwitten bevatten.
3: Breed enzym complex erbij gebruiken om je vertering breed te ondersteunen. De Metadigest Total formule bevat óók gemberwortel dat voor betere opname van je voeding kan zorgen. 3x daags 1 bij de maaltijd.
4: Gember capsules innemen bij het avondeten, helpt om - wat vaak de grootste maaltijd van de dag is-, beter te verteren. Gember zorgt voor een hogere productie van spijsverteringenzymen. Dankzij gember gaat de maaginhoud sneller naar de darm. Ook beschermt gember het maag- en darmslijmvlies. (Je kunt in plaats van gember capsules ook een sterke kop thee zetten van verse gemberwortel plakken, en die voor het slapen gaan opdrinken. Dit werkt iets minder sterk maar is zeker een goede tweede keuze). Neem je gember voor het slapen gaan in, dan helpt dit de nacht schoonmaak van je maag-darmkanaal. Klik hier voor meer informatie over Prokinetika - Ibero Actief.
5: Citroenwater of appelazijn of malinezuur gebruiken: kies of wissel af.
• Vóór het eten een glas warm water met sap van een halve citroen helpt ook de vertering te verbeteren en de maag te ondersteunen
• Hetzelfde geldt voor een glas lauw water met 1-2 eetlepels appelazijn voor de maaltijd
• ¼ theelepel maline zuur in 200 ml water ingenomen voor de maaltijd helpt maagzuur productie en dus de vertering en opname van je eten.
Daarna je mond spoelen om je tandglazuur te beschermen!
6: Rest & digest. Lees ook meer in MIND DETOX. Er zijn vele technieken om in het rustgedeelte van je zenuwstelsel te geraken: het gedeelte waarin de spijsvertering dus juist actief is. Het gedeelte waarin je dus maagzuur kunt maken, gal en de andere verteringssappen. Bij stress kan de hoeveelheid maagzuur die je aanmaakt wel tot 60% verminderen. Het heeft dus eigenlijk weinig zin om te eten als er stress, haast of pijn is. Wat wél zinvol is, is om voor het eten een kort momentje voor jezelf te nemen om even in je rest & digest stuk te komen: dat kan een wandeling zijn, een ademoefening, een korte meditatie of wat ook maar bij je past.
Heb je langere tijd een niet optimale vertering gehad? Dan zijn er ook lange tijd allerhande verteringsresten in de dikke darm aangekomen. Deze verstoren aldaar het darm milieu en kunnen tot overgroei van gisten, parasieten of vervelende bacteriën leiden. ook de darmwand kan daardoor verhoogd doorlaatbaar worden.
Knapt je buik dus onvoldoende op als je je vertering gaat ondersteunen? Overweeg dan een basistest darmen om een nog bredere aanpak te kunnen inzetten.
Maagzuurklachten zoals brandend maagzuur komen erg vaak voor. Dit wordt reflux genoemd: de zure maaginhoud komt dan weer in de slokdarm terecht. regulier worden dan regelmatig maagzuurremmers voorgecshreven. Maar.. is er wel sprake van een teveel aan maagzuur? Langdurig -en vaak onnodig- gebruik van maagzuurremmers kan namelijk chronische klachten en ziektebeelden en tekorten veroorzaken. Hoe komt dat? laten we eens kijken naar de functies van maagzuur:
Mag je zomaar stoppen met maagzuurremmers? Nee, doe dit altijd in overleg met je arts en natuurgeneeskundige. Vaak kun je afbouwen en gelijktijdig aan de oorzaak van je brandend maagzuur gaan werken. Ook zijn er alternatieven, zoals bentonite en leaky gut poeder die de maagwand kunnen beschremen als er bijvoorbeeld andere medicatie gebruikt moet worden waarbij maagzuurremmers worden voorgeschreven.
In de reguliere medicijnbijsluiter van maagzuurremmers kun je lezen, dat het niet de bedoeling is dat je deze langer dan 8 weken inneemt. Zo staat daar geschreven: Hoe langer je een protonpompremmer gebruikt, hoe groter het risico op ernstige bijwerkingen. Zoals botontkalking en het breken van een heup, wervel of pols, te weinig vitamine B12 in uw bloed, bloedarmoede, een ontsteking van de maag en darmen door bacteriën en virussen, maagkanker en nierschade. Ook kunt u bacteriën in uw lichaam krijgen die niet meer gevoelig zijn voor medicijnen. Zo'n 2,8 miljoen Nederlanders met maagklachten slikken sterke maagzuurremmers op recept. Volgens Zorginstituut Nederland worden deze zogeheten protonpompremmers (PPI's) vaak onterecht voorgeschreven.
je hebt meer kunnen lezen over het belang van een sterke verteringscapaciteit. Wist je dat een gezonde vertering wel 8 liter verteringssappen per dag aanmaakt? Daar is natuurlijk wel voldoende basis vocht voor nodig..
Gezond eten, goed kauwen en in rust eten – moet daarna verteerd worden en daar is na het speeksel, voldoende maagzuur voor nodig. Is de maag zuur genoeg dan gaat de brij pas verder. Vervolgens krijgen door de zure maagbrij, je gal en alvleeskliersappen een stimulans tot het aanmaken van hun verteringssappen / enzymen. Zo ontstaat een “schoon” verteringsproces.
Verloopt het echter suboptimaal, bijvoorbeeld door een veelvoorkomend tekort aan maagzuur/ en daardoor tekort aan alvleeskliersappen of door alvleesklierdisfunctie, dan gaan klachten ontstaan als gasvorming, winderigheid, opgeblazen, afwijkende consistentie van de ontlasting, veel vegen, en vreemde kleur en geur. Ook ontstaan dan eerder klachten als vermoeidheid, hoofdpijn, stemmings- en concentratieklachten.
Heb je langere tijd een niet optimale vertering gehad? Dan zijn er dus ook lange tijd allerhande verteringsresten in de dikke darm aangekomen. Deze verstoren aldaar het darm milieu en kunnen tot overgroei van gisten, parasieten of vervelende bacteriën leiden. Dit kun je verder onderzoeken met de basis test darmen. Ook de darmwand kan daardoor verhoogd doorlaatbaar worden. Dat noem je een leaky gut. Een overgroei in de dunne darm ontstaat dan sneller: dat noem je een SIBO. De kans op het gaan ontstaan van IgG voedselintoleranties wordt dan steeds groter. Dit kost energie, want je immuunsysteem gaat dan steeds AAN. Je wordt moe. Het geeft leveroverbelasting waardoor je gehele lichaam onder druk komt te staan.
