Bijnieren Stress Burnout
Stress, tja, wie kent het niet? We moeten vaak nogal wat ballen in de lucht houden van onszelf: privé, werk, familie, vrienden… We willen sporten, creatief uiten, leren, uitgaan, verlummeltijd hebben, met gezonde voeding bezig zijn (wat meestal inhoudt dat je toch net even wat meer tijd in de keuken doorbrengt.) en ga zo maar door.. Raakt dit systeem overbelast dan wordt je eerst moe en later extreem uitgeput. Je zit niet meer lekker in je vel en je stemming en belastbaarheid heeft er dan (enrstig) onder te lijden. Overspannen / burned out of chronisch vermoeid.
Impact van stress meten
Gelukkig kun je met speekseltesten de stress-index testen. Zo kun je een cortisol-dagprofiel laten maken waarin je kunt zien, of je de dag met voldoende van het actie- hormoon cortisol begint, of dat de koek al op is, voor je je bed uit bent.
Of je ziet dat er wel voldoende is om de dag te starten, maar dat het na een paar uur helemaal op is. Zo iemand stort halverwege de ochtend al weer helemaal in. Zo zijn er zijn vele variaties mogelijk die nuttige info geven over een mogelijke aanpak / ondersteuning. Zodat je sneller weer op de rit bent.
Naast cortisol kan het ook nuttig zijn om je DHEA te meten. DHEA geeft als het ware aan, in hoeverre je lichaam nog met stress kan omgaan.
We hebben de keuze uit 5 verschillende speekseltesten:
Meer lezen over stress, cortisol en DHEA kun je door naar beneden te strollen onder de producten.
Cortisol dag profiel testen evt. in combinatie met DHEA geven een indruk van je belastbaarheid en hoe je deze zonodig kunt ondersteunen. Het afnemen van een speekseltest is eenvoudig. Wel is het heel belangrijk om af te nemen op precies de juiste tijden & voorwaarden. Lees meer op de product pagina.
Magnesium speelt een rol bij de absorptie van calcium in de botten en tanden. Ook op hart- en bloedvaten heeft magnesium een gunstige invloed. Dit mineraal is krachtig bij stressvolle periodes en krampen. Het verwijdt de bloedvaten. Factoren zoals stress, diarree, braken en een hoge suikerinname verlagen de magnesiumstatus. 100, 200 of 1000 tabletten.
Laten we eens wat dieper inzoomen op stress. Stress op zich, daar is niets mis mee: positieve stress zou je dat kunnen noemen. Een ander woord voor positieve stress is eustress. Je kunt van eustress spreken als jouw stress niveau hoog genoeg is om je te motiveren om in actie te komen om te doen wat je wilt doen. Of om te doen wat je moet doen? Ha daar zit m al de kneep, maar daarover strakjes meer.
Negatieve stress heeft dan natuurlijk ook een mooie naam, namelijk disstress. Er is sprake van disstress als je stress niveau of veel te hoog, of veel te laag is: in beide gevallen ga je uiteindelijk negatief reageren op stressfactoren. Negatief reageren is niet alleen geïrriteerd worden, opvlammen, dan wel uitblussen en depressief worden. Ook in je lichaam treden er allemaal veranderingen op: met name door veranderingen in je hormoonhuishouding.
Het kwam net al even ter sprake: stress (lees ook: energie) om te doen wat je wilt doen / om te doen wat je moet doen of? Om te doen wat je vindt dat je moet doen… En daar betreden we een heel nieuw gebied, namelijk dat van jouw normen, waarden, overtuigingen, life style, levenskeuzes, zelf-verwachtingen.
Zo kun je overcompenseren met je inzet door een gebrek aan zelfvertrouwen of om respect af te dwingen. Of worden door hard en veel werken andere verantwoordelijkheden (zoals mantelzorg, huwelijksproblemen) op een afstand gehouden.
Mensen ervaren soms geen andere mogelijkheid dan stressig door het leven te gaan: ik moet dit doen, want niemand anders doet het (zo goed als ik..) of raken verslaafd aan de kick van een steeds opgeschroefder leven: adrenaline junkies.
Op een gegeven moment is de regulerende energie van je lichaam uitgeput: de bijnieren die normaal voor een adequaat antwoord zorgen door stress-coping-hormonen te maken, leggen het bijltje erbij neer. Zo kun je van overactief naar moe, lusteloos en initiatiefloos schieten. Vooral de bovenpool, het hoofd valt uit: concentratie en stemmingsklachten en moe, moe moe.
Stress en tekorten
Bij langdurige stress zal het lichaam meer voedingstoffen verbruiken. Zo kunnen er gemakkelijk tekorten ontstaan aan de B vitaminen en aan magnesium. Tekort aan magnesium komt dan ook erg veel voor tegenwoordig. Magnesium is nodig voor ontspanning en dus ook om te spieren te ontspannen, weer uit te laten strekken,. Hoe merk je een tekort? : vermoeidheid, krampen of samentrekken van spieren, spasmen in het ooglid of de dij, trillerig, pijnlijke menstruaties, hoofdpijn, hoge bloeddruk, angst, prikkelbaarheid, slaapproblemen en stemmingsproblemen. Ook een stinkende transpiratie is vaak een teken van stress & magnesium tekort. Magnesium-lactaat is een zeer goed opneembare vorm die geen darmproblemen veroorzaakt.
In de loop der tijden zijn voor – een langdurige overmaat aan stress – verschillende benamingen geweest: overspannen, overwerkt, burn out… vaak gaan deze fysieke uitputtingsaandoeningen samen met een uitputting van de bijnieren. Dat zijn vaak de mensen die niet opknappen van een rust periode, maar blijven sukkelen met hun energie, stemming en levenslust.
Gelukkig kun je met speekseltesten de stress-index testen. Zo kun je een cortisol-dagprofiel laten maken waarin je kunt zien, of je de dag met voldoende van het (actie- antwoord) hormoon cortisol begint, of dat de koek al op is, voor je je bed uit bent.
Of je ziet dat er wel voldoende is om de dag te starten, maar dat het na een uur helemaal op is: zo iemand stort halverwege de ochtend al weer helemaal in. Vele variaties die nuttige info geven over een mogelijke aanpak / ondersteuning.
Ook het DHEA kun je laten meenemen, zodat je een breder inzicht krijgt in de manier waarop je lichaam op stress kan reageren én ermee kan omgaan
Cortisol wordt geproduceerd door de bijnierschors. Cortisol werkt ontstekingsremmend. Het houdt de bloedglucosespiegel, de bloeddruk en de spierkracht op peil en helpt de zout- en vochtbalans in evenwicht te houden. Wanneer het lichaam onderhevig is aan stress, is de cortisolproductie verhoogd. Veranderingen in de gangbare cortisolspiegels geven hiermee de reactie van het lichaam op stress aan. Als er sprake is van chronische lichamelijke en/of geestelijke stress, dan kan de bijnier uitgeput raken, waardoor deze niet meer in staat is om de verhoogde cortisolspiegels te handhaven.
Symptomen die aanleiding geven tot het inzetten van deze test zijn dus vooral vermoeidheid, uitputting en eventueel ook klachten als hypoglycemie, bloeddrukproblemen, spierslapte, lage lichaamstemperatuur en een verstoorde vochtbalans.
Het meten van DHEA (voluit: dehydro-epiandrosteron) naast cortisol geeft een completer beeld van de belasting van de bijnieren en de balans in de stress-reactie. DHEA is de tegenhanger van cortisol: DHEA is een opbouwend (anabool) hormoon dat werkt als een beschermende buffer tegen de schadelijke, afbrekende (katabool) effecten van cortisol.
De cortisol-DHEA-ratio of de cortisol DHEA verhouding tot elkaar geeft belangrijke info bij uitputting,of vermoeden op burn-out. Is deze verhouding namelijk uit balans, dan heeft het lichaam minder veerkracht om stress te dempen.
Bij acute of beginnende chronische stress stijgt cortisol vaak sterk en kan DHEA tijdelijk meebewegen of juist achterblijven.
Bij een langdurige situatie, zoals een burn-out raken de bijnieren vaak uitgeput, waardoor de productie van beide hormonen (cortisol én DHEA) sterk kan dalen. Alleen cortisol meten mist deze totale uitputting van het systeem.
En dan zijn er nog de hormonale en fysieke gevolgen: DHEA is een voorhormoon (precursor) voor geslachtshormonen zoals oestrogeen en testosteron, en beïnvloedt het immuunsysteem, de hersenfunctie en het celherstel. Lage waardes kunnen klachten zoals extreme vermoeidheid, spierzwakte en verminderde weerstand verklaren. En dus ook leiden tot hormonale verstoringen.
We hebben de keuze uit 5 verschillende speekseltesten:
TEST CORTISOL PROFIEL met 3 of uitgebreider: met 5 meetmomenten op de dag.
Bij de cortisol profiel test wordt het hormoon cortisol op bepaalde tijden op een dag gemeten in het speeksel. Omdat de cortisolwaarden na het ontwaken hun maximum bereiken, moet op dat moment de eerste monsterafname plaatsvinden.
DAG profiel: Om het dagelijks verloop, ofwel het dagprofiel, van de cortisolspiegel weer te geven, worden op 3 OF uitgebreider op 5 meetmomenten op de dag monsters geanalyseerd. Deze test heet de cortisol DAG profiel test 3 Of de cortisol dagprofiel 5.
Het afnemen van een speekseltest is eenvoudig. Wel is het heel belangrijk om af te nemen op precies de juiste tijden & voorwaarden. Monsters waarbij de tijden afwijken, worden niet in behandeling genomen door het laboratorium. In dat geval kun je tegen vergoeding van de verzendkosten, een nieuwe test laten toesturen.
De uitslag van de test wordt per mail toegezonden. Inclusief uitleg en adviezen.
UITGEBREIDE TEST ADRENALE STRESSINDEX DAGPROFIEL: DHEA & CORTISOL met elk 3 meetmomenten
Bij deze uitgebreide adrenale stressindex dagprofiel test, worden de hormonen cortisol én DHEA gemeten in het speeksel. Wanneer het lichaam onderhevig is aan stress, is de cortisolproductie vaak verhoogd. Omdat voor DHEA gedeeltelijk dezelfde basisbestanddelen worden gebruikt, is de DHEA-productie dan vaak verlaagd.
Het hormoon DHEA heeft invloed op de gemoedstoestand, het immuunsysteem, de bloedsomloop, de bloedsuikerspiegel, het botmetabolisme, het seksuele functioneren en de fysieke kracht. Het beschermt het zenuwstelsel en verbetert de cognitieve functies en het geheugen. Veranderingen in de gangbare cortisolspiegels geven de reactie op stress aan. Veranderingen in de DHEA-spiegels geven de mate van adaptatie aan stress aan.
Symptomen die aanleiding geven tot het inzetten van deze test zijn: uitputting, lage immuniteit, sterke stemmingswisselingen, huidproblemen, osteoporose, versnelde verouderingsprocessen: cognitieve achteruitgang, afname van het reactievermogen, geheugenproblemen. Chronische stress kan tot bovengenoemde symptomen hebben geleid. De bijnier kan dan uitgeput zijn geraakt waardoor niet alleen de DHEA-, maar ook de cortisolspiegels zijn verlaagd.
Om het dagelijks verloop, ofwel het dag profiel, van de cortisol en DHEA spiegel weer te geven, worden gedurende de dag 3 monsters geanalyseerd. namelijk bij het opstaan, om 12.00 en om 20.00.
Het afnemen van een speekseltest is eenvoudig. Wel is het heel belangrijk om af te nemen op precies de juiste tijden & voorwaarden. Monsters waarbij de tijden afwijken, worden niet in behandeling genomen door het laboratorium. In dat geval kun je tegen vergoeding van de verzendkosten, een nieuwe test laten toesturen.
De uitslag van de test wordt per mail toegezonden. Inclusief uitleg en adviezen.
DHEA losse meting: 1 moment op een tijdstop naar keuze: afhankelijk van wat je te weten wilt komen: ben je bijvoorbeeld al helemaal uitgeput bij het opstaan, dan kun je de ochtendwaarde nemen. Gaat alles OK, maar stort je om 16.00 in, dan neem je díe waarde. Verloopt je dag goed, maar zit je savonds na het eten krachteloos op de bank, dan is dat een goed moment. Zoals boven al aangegeven is er ook de Cortisol- DHEA test , die het meest geschikt is om van beide hormonen, gedurende de dag te kunnen zien, hoe het ervoor staat.
